Si vous me suivez sur Instagram, vous avez forcément vu passer des assiettes appétissantes en story, issues des recettes du programme bodydétox pendant les 3 dernières semaines. Comme vous avez été nombreux à souhaiter avoir mon retour d’expérience sur ce progamme pour purifier l’organisme, le voici ! Et si vous ne me suivez pas encore sur Instagram et que vous aimez mon contenu, je vous le conseille car c’est là où j’en publie le plus au quotidien !

1/ Qu’est ce que le programme Bodydétox ?

Il est présenté par sa créatrice Chloé L’Anchois, connue sur les réseaux sociaux sous le nom de Chloé Bloom, comme une méthode naturelle pour purifier son organisme et retrouver un corps sain.

A/ Avant d’aller plus loin au sujet du programme, un point sur le parcours de Chloé

Chloé est passionnée de nature, de sport et d’habitudes de vie saine. Elle s’est formée dans un premier temps en biologie puis s’est spécialisée en nutrition, naturopathie, aromathérapie et phytothérapie. Elle est également coach en psychologie positive et praticienne en PNL (programmation neuro-linguistique). Sacré parcours que je trouve très inspirant. En s’intéressant au phénomène de la détox, elle n’a pas trouvé de solution naturelle qui lui convenait et a donc décidé de mettre en place et de tester son propre protocole précis, progressif et surtout respectueux du fonctionnement naturel du corps.

B/ Que contient le programme Bodydétox ?

Il existe une version différente du programme Bodydétox pour chaque saison. Ainsi, les recettes sont réalisées avec des ingrédients de saison. Cette méthode est basée sur un programme de 3 semaines thématiques qui allie :

• un plan alimentaire sans lactose, sans sucre, majoritairement sans gluten et déclinable en version végéta*ienne
• une proposition de compléments alimentaires en phytothérapie pour renforcer les effets de la détox
• une proposition de soins du corps en lien avec la thématique de la semaine (comme des automassages ou une détox capillaire)

Le programme bodydétox est constitué de nombreux documents en version imprimable. Ils sont destinés à en faciliter le déroulement, à informer sur les bienfaits des aliments consommés et à transmettre des conseils d’hygiène de vie. L’ensemble est vraiment très complet avec :

• environ 60 idées de repas complets avec les recettes
• des plannings pour bien les associer sur la semaine
• la liste des courses avec les quantités
• des idées de collations, de boissons et d’alternatives veggie
• Des astuces pour s’organiser, réponses aux questions fréquemment posées
• un carnet de préparation, de suivi et infos utiles pour mieux s’alimenter

On a aussi la possibilité de rejoindre un groupe privé dédié sur Facebook pour partager son expérience, échanger avec la communauté mais aussi obtenir des réponses de la part de l’équipe de Chloé si nécessaire??

Le programme bodydétox existe depuis 3 ans et évolue régulièrement. Chloé est devenue végétalienne, ce qui l’a poussée à enrichir le programme en ce sens. Elle a aussi ajouté de quoi en faire une vraie base de connaissances pour une alimentation plus saine au quotidien.

2/ À qui s’adresse le programme bodydétox ?

La cible est très large. On pense spontanément aux personnes qui souhaitent perdre du poids mais ce n’est vraiment pas la seule. Suivre le programme bodydétox peut être particulièrement indiqué si vous :

• rencontrez des difficultés à prendre soin de votre bien-être et de votre énergie (alimentation, sommeil, gestion des émotions)
• souffrez d’inconfort digestif
• souhaitez agir sur vos problèmes de peau

Notre vie quotidienne trépidante peut nous conduire à des excès et occasionne du stress. Le corps accumule alors des déchets et perd sa capacité naturelle à les éliminer. Résultat : la récupération devient plus compliquée, le vieillissement est accéléré, la peau s’encrasse et la fatigue s’installe.

Il devient alors essentiel de venir soutenir les organes émonctoires comme la peau, les poumons, le foie, les intestins et les reins. Mais avec un protocole dépuratif respectueux du fonctionnement naturel du corps et doux. On est pas venu là pour souffrir, OK ? (impossible de résister à l’envie de caser cette phrase culte ici ?)

3/ Focus sur le déroulement et les promesses du programme

En suivant le programme bodydétox, voici les résultats qui nous sont annoncés :

• Un sommeil plus réparateur et moins de réveils nocturnes
• Davantage d’énergie
• Un système digestif plus efficace
• Un esprit plus clair et une meilleure capacité de concentration
• Des défenses immunitaire renforcées
• Un rapport apaisé à l’alimentation

Il se découpe en 3 étapes avec des semaines thématiques :

• « Clean » destinée à purifier l’organisme, nettoyer les organes émonctoires et soutenir l’action du foie
• « Balance » pour rééquilibrer le pH du corps, l’oxygéner et lui apporter de précieux anti-oxydants
• « Beauty » qui va aider à drainer l’organisme, raviver l’éclat du teint et gommer la cellulite

4/ Pourquoi j’ai décidé de suivre le programme bodydétox ?

A/ Mon parcours vers une alimentation plus saine

Après avoir eu une alimentation basé en grande partie à base de produits tranformés pendant de nombreuses années, j’ai décidé de commencer à cuisiner il y a 7 ans. Il m’a fallu dépasser mes croyances limitantes comme quoi « je n’étais pas une personne qui cuisine » et que ce serait forcément chronophage et compliqué. Spoiler alert : j’avais tort !

En 2017, après une période de transition, je suis devenue végétarienne. Je me suis fait accompagner par une naturopathe pour monter en compétence sur l’alimentation végétale. En 2019, j’ai envie de m’assurer que j’apporte à mon corps les bonnes proportions de chaque famille d’aliments. Je me suis alors tournée vers un programme de rééquilibrage alimentaire sur 3 mois avec une diététicienne de chez Make Me Healthy. Je te le recommande vivement si tu veux mieux connaitre tes besoins et être challengé dans la bienveillance.

B/ Où en étais-je avant de suivre le programme ?

Au moment où j’ai investi dans le programme bodydétox, je rencontre des difficultés à prendre soin de mon alimentation. Je travaille à mon compte depuis chez moi depuis 6 mois et, généralement, j’ai déjà trop faim au moment où je lève le nez de l’ordi pour prendre le temps de cuisiner. Du coup, j’assemble, à l’arrache, des protéines végétales avec un féculent et des légumes bruts surgelés. Rien de dramatique mais niveau gustatif, ce n’est vraiment pas satisfaisant.

Puis le sucre est devenu mon doudou. En cas de stress, je me rends bien compte que j’ai tendance à me tourner vers le chocolat. Heureusement, je sais qu’adapter mon environnement est primordial pour me débarasser de mauvaises habitudes donc j’ai peu de choses sucrées chez moi. Cependant, le concept de l’addiction me déplait et j’ai envie de traiter le problème à la racine ??

Enfin, même si j’adore mon nouveau métier de coach et de cheffe d’entreprise, ma reconversion n’est pas de tout repos. Je suis beaucoup dans le mental ce qui a tendance à affecter mon sommeil, mon système digestif et ma capacité à prendre soin de moi efficacement. Il était temps d’y remédier !

Mon objectif n’était donc pas de perdre du poids, je le précise pour que vous ne soyez pas étonné de mon retour sur ce point ensuite. Il était de retrouver un meilleur sommeil, un système digestif apaisé, une meilleure gestion de mes émotions et de ma capacité de concentration. Et, en bonus, de booster mes défenses immunitaires vu le contexte sanitaire actuel !

C/ Qu’est ce qui m’a séduit dans le programme Bodydétox ?

Les monodiètes, solutions miracles draconiennes et souvent douteuses, très peu pour moi ! J’aime les méthodes simples, naturelles et douces. Voilà, en vrac, ce qui m’a convaincue de tester la version été du programme :

• le parcours professionnel de Chloé, gage de sérieux
• des exemples de recettes saines mais gourmandes
• la richesse du contenu qui constitue une vraie base de connaissance sur la nutrition
• l’apport de pistes complémentaires en phytothérapie et pratiques bien être
• la possibilité d’être autonome pour le mettre en oeuvre tout en ayant un interlocuteur si besoin
• les nombreux témoignages positifs

5/ Mon organisation pratique pendant le programme préparation, budget)

A/ La gestion des courses

En général, j’ai fait les courses au début de chaque semaine. Ensuite, il m’est arrivé de compléter en passant chercher des ingrédients que j’utilisais plus que prévu. J’ai fait mes courses exclusivement en magasin bio car c’est déjà le cas en temps normal. J’ai suivi autant que possible la liste de courses du programme (super pratique) à part sur les ingrédients que je me sentais vraiment incapable de manger. J’avais acheté les compléments alimentaires en amont à la pharmacie.

B/ La préparation des repas

Pour le coup, je plaide coupable pour le cordonnier mal chaussé car je n’ai pas optimisé. A part pour les féculents et certains légumes où j’ai préparé en plus grande quantité, j’ai cuisiné quasiment tout au fur et à mesure sans optimiser mon organisation. Pour les petits déjeuners, c’était plutôt rapide mais pour les autres repas, ça a été chronophage. Par contre, les recettes sont simples à réaliser et ne nécessitent pas de matériel spécifique hormis un blender.

C/ Le budget

On ne va pas se mentir, le coût global du programme est significatif. Si on le découpe par postes d’achat, ça donne :

• Le programme en lui-même acheté avec une importante réduction lié à sa remise à jour était très abordable : 47€
• Les compléments alimentaires tous achetés dans la même pharmacie mais en prenant le temps de comparer les prix entre les marques et les formats : environ 50€
• Les courses hebdomadaires : je n’ai pas noté assidûment mais je dirais entre 50 et 60€ sans comparer non plus entre les enseignes et en achetant tout en magasins bio

Il est possible de réduire ces coûts mais il est nécessaire d’avoir en tête que le prix du programme est loin d’être le seul à prendre en considération !

6/ Mon ressenti et les résultats obtenus

A/ Mon bilan très positif

• J’ai vu une amélioration sur la qualité de mon sommeil dès le début. Les montagnes russes émotionnelles de la période l’affectait, j’ai retrouvé avec beaucoup de soulagement un sommeil plus profond et plus réparateur.
• Je n’ai pas eu d’importantes manifestations liées au processus de détox hormis quelques désagréments prévisibles côté transit. Cependant, j’ai une alimentation équilibrée en général donc pas de changements draconiens non plus avec les recettes de la détox.
• J’ai perdu 1 kg, 1 cm de tour de taille, et 1 cm de tour de hanches. Cela peut paraitre peu mais j’étais déjà à mon poids de forme avant le programme. Par contre, j’ai eu la sensation de dégonfler et mes vêtements confirment.
• J’ai pris plaisir à déguster les recettes proposées et j’ai très rarement eu faim entre les repas même sans avoir recours aux collations. Pourtant, j’ai un bon appétit.
• Je n’ai pas ressenti de frustration. J’ai fait quelques écarts ponctuels et minimes en conscience qui n’ont pas eu de conséquence.
• J’ai retrouvé le plaisir de cuisiner même si j’ai eu l’impression de passer mon temps à faire la vaisselle.
• J’ai (re)découvert des aliments, des recettes et une façon optimale d’assaisonner mes plats. Je n’ai pas suivi les associations de recettes par journée à la lettre mais j’ai consommé un minimum d’ingrédients hors de ceux prévus pour la semaine.
• Je me suis sevrée du fromage, du pain et (miracle !) du sucre « doudou » sans difficulté. Je compte les réintroduire ponctuellement mais je suis bluffée de voir comme ça s’est fait naturellement ?
• J’ai gagné beaucoup de confort digestif. J’ai été largement soulagée d’une douleur au niveau du plexus solaire liée à l’engorgement de mon foie qui ne me quittait pas depuis le confinement.
• J’ai ressenti un vrai soulagement au niveau de la charge mentale d’avoir les menus et la liste de courses en amont. J’ai décidé de mettre en place une routine le dimanche pour choisir des recettes et préparer la liste de courses associée.
• Je me sens armée pour continuer à prendre soin de moi, à cuisiner et j’ai envie de retenter l’aventure avec la détox de l’automne

B/ Les points d’amélioration que j’identifie

• J’ai trouvé que les menus étaient très protéinés donc plus adaptés à des personnes très actives que majoritairement sédentaires. A l’inverse, la part de glucides m’a semblée légère. J’étais contente de connaitre mes besoins en amont pour adapter les quantités.
• Le fait de ne prendre la plupart des compléments alimentaires uniquement sur une semaine pour la plupart me laisse un peu perplexe sur l’efficacité.
• Malgré la possibilité de poser des questions à l’équipe et la qualité des documents du programme, je trouverais judicieux de proposer une option avec de l’accompagnement.
• Selon vos habitudes alimentaires et le degré de « sevrage » sur certaines catégories d’aliments, je pense que la transition avec la détox peut être plus compliquée. C’est en tout cas ce que j’ai lu dans le groupe Facebook.

7/ Mes astuces si vous avez envie de suivre le programme

• En priorité, je vous conseille de bien réfléchir à la raison pour laquelle vous voulez vous lancer. Si votre objectif est clair, vous pourrez vous assurer que votre motivation est solide et vous mettre dans un état d’esprit positif.
• Déformation professionnelle de coach : je vous invite à vous engager auprès d’une personne bienveillante de votre entourage et/ou d’interagir avec la communauté Facebook dédiée pour booster votre capacité à vous investir dans la durée.
• Choisissez une période propice pendant laquelle vous n’avez pas trop de contraintes, de déplacements et où vous pouvez vous reposer si besoin.
• Organisez vous en amont pour réduire le coût, vous assurer de pouvoir vous procurer tous/la majorité des produits et avoir le temps de cuisiner.
• Evitez de le faire en tout début ou toute fin de saison pour trouver les produits (je l’ai fait en toute fin d’été et je n’y suis pas parvenue pour la dernière semaine).
• Soyez bienveillant avec vous-même si vous faites des écarts ou que vous ne suivez pas le programme à la lettre. Vous ferez de votre mieux et ce sera déjà formidable. Si vous ressentez le besoin de vous apporter davantage de bienveillance au quotidien, je vous suggère de lire mon article dédié à ce sujet : « comment développer la bienveillance envers soi-même ? »

Vous aimez cet article ? Epinglez le sur Pinterest !

Pour conclure, le suivi de ce programme a été un très joli cadeau que je me suis offert et l’occasion de prendre de nouveaux engagements envers mon bien-être. Je continue à cuisiner bien plus équilibré qu’avant de le suivre. J’ai pris du plaisir à le suivre ce qui est, à mes yeux, le meilleur moyen d’être persévérante. Je compte renouveler l’expérience donc, vous l’aurez compris, je le recommande.

Si vous avez des questions à la lecture de cet article, je serais ravie d’y répondre dans les commentaires !